Естественный будильник / Upimax Radio


Наверное, каждый из нас хоть раз просыпался за несколько минут до будильника, особенно, когда заранее знал, что проснуться просто необходимо. Это заслуга так называемого «естественного будильника.

 рекомендации по пробуждению без будильника

  1. Первое время для подстраховки ставьте реальный будильник минут на 5 позже запланированного времени. Подсознательно Вы знаете, что о необходимости встать в 7:00, и Ваш организм запрограммирован на этот подъём. Если завести будильник на 7:05, система будет нарушена, ваше подсознании почувствует неладное и заставит Вас проснуться с мыслью, что Вы опоздали!
  2. Найти те факторы, которые помогут Вам проснуться в нужное время. На пример проснуться с рассветом. Если ваши окна с утра заливает солнечный свет, то, не опуская на ночь шторы, утром вы легко сможете проснуться в нужное время. Разумеется, в разные времена года рассвет наступает в разное время, но и к этому организм сможет привыкнуть. Или другие примеры, шум от автомобилей, городского транспорта, поездов и т.п., всё это может пот помочь Вам проснуться.

Так же, заставить вас проснуться может мочевой пузырь. Выпейте большой стакан воды перед сном. Увидите, насколько быстро проснетесь утром! Может быть, пещерные люди регулярно так делали…

Эти техники пробуждения без будильника могут стать для вас одной из повседневных привычек, и даст вам возможность быть более здоровым, сильным и продуктивным!

Так что, если вам надо завести свой внутренний будильник, просто осознайте для себя, как вам действительно пора вставать.